Colère, amour, peur, jalousie, déception, joie intense, frustration… Quand on est enfant, ce n’est pas tous les jours facile de composer avec les diverses émotions ressenties. Heureusement, de nombreux auteurs s’emparent du sujet pour aider les petits à comprendre les émotions qui les bousculent. Mais vers quel(s) ouvrage(s) se diriger ? Pas de panique, nous vous avons sélectionné le meilleur des livres pour apprendre à votre enfant à apprivoiser ses émotions. Vous êtes prêts ?
1 – La couleur des émotions de Anna Llenas : le livre pop-up qui plaît aussi bien aux petits qu’aux grands !
L’album La couleur des émotions est un livre animé, plein de poésie, qui permet à l’enfant de découvrir et de parler de ses émotions. L’histoire est celle d’un monstre qui ne se sent pas dans son assiette. Il est même tout déboussolé par ses émotions qui lui en font voir de toutes les couleurs ! Heureusement, son amie va l’aider à y voir plus clair en explorant et en rangeant, avec lui, chacune d’elles dans des bocaux afin de retrouver un équilibre émotionnel.
Chaque émotion tient sur une double page avec un pop-up d’animation et est associée à une couleur. Par exemple, le bleu représente la tristesse, immense comme la mer et aussi mélancolique qu’un jour de pluie. Alors que le jaune fait référence à la joie qui brille comme le soleil et le rouge à la colère comme une flamme destructrice qui brûle tout sur son passage.
Un livre qui peut servir de support pour interroger son enfant sur ses émotions : et toi, comment te sens-tu ce matin ? Aujourd’hui ? De quelle couleur est ton petit cœur ?
2 – Mes émotions de Aurélie Chien Chow Chine : un recueil d’histoires bien pensé accompagné d’exercices pratiques
Très pédagogique, ce livre explore huit émotions à travers huit histoires : la colère, la peur, la jalousie, la tristesse, la timidité, l’excitation, la joie et la culpabilité.
Tout au long de la lecture, l’enfant suit les aventures de Gaston, une attendrissante petite licorne qui incarne chaque émotion. Il y a d’ailleurs quelque chose de magique chez Gaston : quand tout va bien, sa crinière revêt les couleurs de l’arc-en-ciel. Sinon, elle prend la teinte de l’émotion qui le submerge le plus.
Le livre est fourni avec une roue qui permet à l’enfant d’indiquer à ses parents, son humeur du moment. Les histoires peuvent donc se lire les unes à la suite des autres ou bien selon l’émotion qu’il traverse. Une façon ludique pour en avoir une meilleure compréhension !
Illustratrice et sophrologue, Aurélie Chien Chow Chine offre huit exercices pour faire durer les émotions agréables et chasser celles qui le sont moins, notamment, par le biais de la respiration.
3 – Le Yoga des émotions de Agnès Gliozzo et Marie Faure Ambroise : trouver la séance de yoga parfaite pour faire ami-ami avec ses émotions
Prendre du temps pour soi et se concentrer sur ce que l’on ressent, c’est ce que propose le livre d’Agnès Gliozzo, professeure de yoga qui dispense des cours dans les écoles. Au gré des différentes positions (pas besoin d’être un yogi professionnel pour les réaliser) et d’exercices de respiration, l’enfant apprend à :
- connaître son corps ;
- mieux coordonner ses mouvements ;
- retrouver son équilibre.
Ce livre de yoga présente 5 séances complètes pour l’aider à mieux vivre avec toutes ses émotions, positives et négatives. Chaque état intérieur a son cours illustré, qui dure entre 10 et 15 minutes : quand on est fatigué, en colère, angoissé, calme ou excité. De quoi faire du bien à la fois au corps et à la tête !
4 – Le livre de mes émotions de Stéphanie Couturier : un album interactif et très réaliste pour surmonter les sentiments désagréables
C’est l’histoire tout à fait ordinaire de Simone que l’on suit dans son quotidien de petite fille. Tout au long de la semaine, elle fait l’expérience de différentes émotions. Que ce soit à la maison ou à l’école : la mauvaise humeur au réveil, le sentiment de rejet dans la cour de récré, les peurs nocturnes, le découragement, la honte, la jalousie envers ses frères et sœurs, la tristesse, etc.
Les petits lecteurs se sentent vite proches de Simone puisqu’ils sont mis à contribution pour l’aider à appréhender ses émotions grâce à des exercices et jeux simples. Par exemple, pour chasser son gros chagrin d’amitié, l’enfant est invité à dire à l’héroïne de se souvenir d’un bon moment passé avec son amie.
Au fil de l’histoire pleine de tendresse, l’enfant a des volets à soulever, rendant ainsi la lecture encore plus dynamique et captivante. En bas de chaque page, l’auteure sophrologue, Stéphanie Couturier, partage un petit conseil pour rappeler à l’enfant comment surmonter les émotions fortes et désagréables.
5 – Un trop-plein d’émotions de Marie Littlebunbao : un livre pour parler le langage des signes des émotions avec les petits
La petite Boo s’est réveillée de bonne humeur. Mais au fil de la journée, elle passe du rire aux larmes, de la joie à la déception, jusqu’à la frustration. Elle a tant d’émotions à reconnaître et à accueillir !
Cet ouvrage, pensé par Marie Cao aka LittleBunBao et ancienne interprète en langue des signes française, permet aux bébés et aux jeunes enfants d’avoir un meilleur accès à la communication. En effet, les signes leur permettent non seulement de comprendre plus facilement le langage oral, mais aussi de se faire comprendre en réduisant la frustration. En outre, la langue des signes renforce le lien parent/enfant.
Au total, ce sont 20 mots-clés signés avec illustrations et vidéos à l’appui qui sont introduits. En bonus, les parents ont même accès à un mode d’emploi pour l’apprentissage des signes et à des astuces pour mettre en place une parentalité bienveillante !
6 – Le loup qui apprivoisait ses émotions de Orianne Lallemand : une jolie histoire d’amitié au service de la gestion des émotions
Le plus célèbre des loups, le Loup d’Auzou, vit cette fois-ci dans une belle forêt, entouré de ses amis. Mais il a un souci : il est trop émotif ou tout au moins, il se laisse rapidement emporter par ses émotions. Tantôt joyeux, fâché, triste, contrarié ou encore excité, il change d’humeur aussi vite que l’éclair !
Un jour, fatigués par ses changements d’humeur qui leur donne le tournis, ses amis lui proposent de lui concocter un « entraînement zen ». L’objectif ? Apprendre à Loup à se calmer pour trouver la paix intérieure. Alors, à travers le yoga, la respiration, les câlins ou encore la construction d’une cabane, Loup apprend, non sans difficultés, à réguler ses émotions.
En début de livre, elles sont d’ailleurs toutes répertoriées sous forme de vignettes afin de permettre à l’enfant de mieux les visualiser.
7 – Calme et attentif comme une grenouille de Eline Snel : le livre CD n°1 de méditation pour gérer les émotions en famille
Ce guide de sérénité a pour objectifs d’aider l’enfant à s’apaiser et à travailler sa concentration. En outre, il vise à faire prendre conscience aux parents de tous les bienfaits de la méditation sur les enfants. En effet, les dernières recherches en neuroscience ont montré que leur apprendre la méditation permet notamment de :
- réduire leur stress ;
- gérer leurs émotions ;
- développer leur empathie ;
- renforcer leurs défenses immunitaires ;
- etc.
Thérapeute systémique, Eline Snel a mis au point une méthode de méditation de pleine conscience, simple et efficace, qui a fait le tour du monde. Elle se compose de 11 exercices brefs qui durent entre 4 et 10 minutes.
Les sessions consistent généralement à focaliser l’attention sur un objet, une sensation ou une partie du corps. L’objectif étant de contempler ses pensées avec détachement pour vivre le moment présent, sans s’inquiéter du futur ou se replonger dans le passé.
Dès le plus jeune âge, apprenons à nos enfants à ne pas enfouir leurs émotions. En effet, elles leur permettent de se comprendre davantage, d’évacuer et surtout, de se construire !
Sources :
POURGATON, Elsa. Top 10 des meilleurs livres sur la gestion des émotions. Cultura [en ligne]. Disponible sur : https://www.cultura.com/les-selections/selections-livres/top-10-des-meilleurs-livres-sur-la-gestion-des-emotions.html.
